deepspeed: 1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。

deepspeed: 1.寝違えで首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる。2.腕を引き上げて、自然に止まったところで20秒キープ。3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット。4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる。5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする。7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット。8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。

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